குளிர்காலத்துல உங்க இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கவும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் ‘இது’ போதுமாம்!

நோய்தொற்றுகளில் இருந்து உடலை பாதுகாக்க உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டும்.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் கிராம்பு மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. ஆனால், இது அடிக்கடி புறக்கணிக்கப்படுகிறது. இந்த நறுமணமுள்ள மசாலா மொட்டுகள் உங்கள் குளிர்கால சமையல் குறிப்புகளுக்கு சுவையான சுவையை அதிகரிப்பதோடு கூடுதலாக பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன.

உங்கள் குளிர்கால உணவில் கிராம்புகளை சேர்ப்பது எப்படி என்றும், அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தும் என்பதை பற்றியும் இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

குளிர்கால மாதங்களில் காய்ச்சல் மற்றும் ஜலதோஷத்தை விரட்ட நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு கூடுதல் பாதுகாப்பு தேவைப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு கிராம்பு உதவும். யூஜெனால் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் கிராம்புவில் அதிகம் உள்ளது.

கிராம்புவில் இருக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக ஒரு தடையாக செயல்படுகின்றன. கிராம்புகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் உள்ளன. கிரீன் டீயில் காரமான சுவை சேர்க்க கிராம்பை அதில் இணைக்கலாம்.

சுவாச ஆதரவு

குளிர்காலத்தில் சுவாச பிரச்சனைகள் ஏற்படுவது பொதுவானவை. மேலும் இருமல் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற தேவையற்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். கிராம்புகளின் வலுவான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு குணங்கள் மீட்புக்கு வருகின்றன.

இந்த குணங்கள் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுவதோடு, நாள்பட்ட இருமலையும் போக்க உதவுகின்றன. உங்கள் உணவில் கிராம்புகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் சுவாச அமைப்புக்கு ஒரு ஆறுதலான குளிர்கால தீர்வாக இருக்கும்.

வலி நிவாரணம் மற்றும் வீக்கம்

குளிர்கால மாதங்களில் உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் நீங்கள் எப்போதாவது வலியை உணரலாம். கிராம்பு வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படுவதன் மூலம் இயற்கையாகவே அத்தகைய வலியை நீக்குகிறது. உங்கள் உணவில் கிராம்புகளைச் சேர்ப்பது எந்தவொரு தொடர்ச்சியான மூட்டு அல்லது தசை வலிக்கும் இயற்கையான மற்றும் திறமையான தீர்வை வழங்கும்.

இரத்த சர்க்கரை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

பொது ஆரோக்கியத்திற்கு, இரத்த சர்க்கரையின் நிலைத்தன்மை அவசியம். குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் ஆற்றல் ஏற்றம் மற்றும் தாழ்வுகள் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை. கிராம்பு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

எனவே அவை உங்கள் குளிர்கால உணவுக்கு ஒரு பயனுள்ள துணையாக அமைகின்றன. பருவம் முழுவதும் நிலையான ஆற்றலைத் தக்கவைக்க உங்களுக்கு உதவுகின்றன.

செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

சில சமயங்களில், குளிர்கால விருந்துக்குப் பிறகு, நமது செரிமான அமைப்புகள் மந்தமாக இருக்கும். அவற்றின் கார்மினேடிவ் குணங்கள் காரணமாக, கிராம்பு செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வாயுவைக் குறைக்கிறது. இது வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய அசௌகரியத்தைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

மேலும், கிராம்புகளின் வெப்பமயமாதல் பண்புகள் இருப்பதால், குறிப்பாக வயிற்று வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கும். உங்கள் குளிர்கால உணவில் கிராம்புகளைப் பயன்படுத்தினால் உங்கள் செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும்.

உங்கள் உணவில் கிராம்புகளை எவ்வாறு சேர்ப்பது

இப்போது கிராம்பு உங்களுக்கு நல்லது என்பதை அனைவரும் அறிவீர்கள். அவற்றை உங்கள் குளிர்கால உணவில் சேர்க்க சில வழிகளைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். சூப்கள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களில் ஒரு சிட்டிகை அரைத்த கிராம்பு தூளை சேர்க்கவும், அவற்றின் சுவையை அதிகரிக்கவும்.

அமைதியான மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பானத்திற்கு கிராம்பு கலந்த தேநீர் கோப்பையை பருக வேண்டும். கிராம்பு எண்ணெய் அல்லது சாற்றை அதிக கவனம் செலுத்தும் அணுகுமுறைக்கு பல்வேறு நோய்களுக்கு இயற்கையான சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றியும் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.