Almond: பாதாமை அதிகமா சாப்பிட்டா? ஆரோக்கியம் அம்பேல் தான்! அளவுக்கு மீறினால் அமிர்தமும்??

ஆனால், எதுவுமே அளவுக்கு மிஞ்சினால் நஞ்சு என்பதையும் மறந்துவிடக் கூடாது. பாதாமை உண்பதே உடலுக்கு தீக்கும் விளைவிக்கிறது என்றால் ஆச்சரியமாக இருக்கிறதா? ஆனால் உண்மையான விஷயம் தான்.

பாதாம் நுண்சத்துக்கள் (micronutrients in Almond) நிரம்பிய உலர் பழங்களில் முக்கியமான ஒன்று. பாதாம் பருப்பில் புரதம் (Proteins), நார்ச்சத்து (Fibre), ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் (Anti-oxidants), பொட்டாசியம் (Potassium), பாஸ்பரஸ் (Phosphorus), மக்னீசியம் (Magnesium), விட்டமின் E (Vitamin- E) என ஊட்டச் சத்துகள் அபரிதமாக இருக்கிறது.

இதை உட்கொள்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. அதன் நுகர்வு மூளை மற்றும் நினைவகத்தை கூர்மைப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இதனை தினமும் உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

ஆனால், பாதாம் சாப்பிடுவதால் நன்மைகள் மட்டுமல்ல, சில தீமைகளும் உள்ளன. அதிகப்படியான அளவில் பாதாமை உண்டால், ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகள்
அதிகப்படியான பாதாமை உட்கொள்வது செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், இதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. பாதாம் பருப்பை அதிகமாக உட்கொள்வதால் மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

எடை அதிகரிப்பு
எடை இழப்புக்கு பாதாம் உதவுகிறது.

அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதை அதிகமாக உட்கொள்வது இரத்தத்தில் பொட்டாசியத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது ஹைபர்கேமியா பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும். இதன் காரணமாக, சிறுநீரகம் மற்றும் இதயம் பாதிக்கப்படலாம்.

மலமிளக்கிகள், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் போன்ற மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் பாதாமை எடுத்துக் கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.