உங்க கண்பார்வையை அதிகமாக்கி கண்ணாடியை சீக்கிரம் கழட்ட வைக்க இந்த சூப்பர் உணவுகள் போதுமாம்…!

இதற்கு மத்தியில், கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் உணவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, குறிப்பாக ‘சூப்பர்ஃபுட்ஸ்’ மிக முக்கியத்துவம் பெறுகிறது. நமது கண்களை சிதைவு, திரிபு மற்றும் பிற வயது தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து பாதுகாப்பதில் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

கண் ஆரோக்கியத்திற்கு சூப்பர்ஃபுட்கள் ஏன் முக்கியம்?

‘சூப்பர்ஃபுட்ஸ்’ என்ற சொல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைக் குறிக்கிறது. இந்த சூப்பர்ஃபுட்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளன, எனவே அவை பார்வையை பராமரிக்கவும் கண் நோய்களைத் தடுக்கவும் அவசியம்.

தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கவும், கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவு அபாயத்தைக் குறைக்கவும், கண்களில் உள்ள திசுக்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் அவை உதவுகின்றன என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். அந்த சூப்பர் உணவுகள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

கேரட்

கேரட் நீண்ட காலமாக கண் பார்வையை அதிகரிப்பதுடன் தொடர்புடையது, கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு வகை வைட்டமின் ஏ, விழித்திரை மற்றும் கண்ணின் பிற பகுதிகள் சீராக செயல்பட உதவுகிறது. பீட்டா கரோட்டின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

கீரை

கீரை என்பது விழித்திரையில் காணப்படும் இரண்டு அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகளான லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆற்றல் மையமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இயற்கையான சன்கிளாஸ்கள் போல செயல்படுகின்றன, இவை ஒளியின் தீங்கு விளைவிக்கும் உயர் ஆற்றல் அலைநீளங்களை வடிகட்டுகின்றன மற்றும் கண்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. கீரையை தொடர்ந்து உட்கொள்வது மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.