உங்க உடலின் அனைத்து மூலைக்கும் இரத்தம் ஒழுங்கா போகணுமா? அப்ப இந்த 2 பழங்களை சாப்பிடுங்க…!

இதேபோல், நமது இரத்தம் பரந்த அளவிலான குழாய்கள் மூலம் சுழல்கிறது, நமது உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது.

ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது, மேலும் அதை ஆதரிப்பதற்கான ஒரு வழி நாம் உண்ணும் உணவுகளாகும்.

இரத்த சுழற்சியை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்

ஆரோக்கியமான சுழற்சியை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வதற்கு முன், இரத்த ஓட்டம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதற்கான அடிப்படைகளைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். இதயம், நமது உடலின் பம்ப், இரத்த நாளங்கள் வழியாக அனைத்து மூலைகளுக்கும் இரத்தத்தை அனுப்புகிறது, குறிப்பாக தமனிகள், நரம்புகள் மற்றும் நுண்குழாய்களுக்கு பரவுகிறது.

தமனிகள் ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை இதயத்திலிருந்து எடுத்துச் செல்கின்றன, அதே நேரத்தில் நரம்புகள் ஆக்ஸிஜன் இல்லாத இரத்தத்தை மீண்டும் கொண்டு வருகின்றன. நுண்குழாய்கள் தமனிகள் மற்றும் நரம்புகளை இணைக்கின்றன, இது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் பரிமாற்றத்தை அனுமதிக்கிறது. ஆரோகியமான இரத்த சுழற்சியை ஊக்குவிக்கும் உணவுகள் என்னென்ன என்று மேற்கொண்டு தெரிந்து கொள்ளலாம்.

பெர்ரி

ப்ளூபெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் போன்ற பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகளில் காணப்படும் கலவைகளில் ஒன்றாகும். அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கும், இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் கலவைகளையும் கொண்டிருக்கின்றன.

இலை காய்கறிகள்

கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிற இலை கீரைகளில் நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன, இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த காய்கறிகள் ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல அளவையும் வழங்குகின்றன.