சிறுவயதிலேயே எலும்புகள் பலவீனமடைய காரணம் என்ன? இதை எப்படி சரி செய்வது?

எலும்புகள்தான் உடலின் உண்மையான கட்டமைப்பாகும். இவை உடலின் வலிமையை அதிகரிக்கின்றன. ஆனால் எலும்புகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வயது வரை மட்டுமே வலுவாக இருக்கும். வயது ஏற ஏற, எலும்புகள் தேய்ந்து பலவீனமடையத் தொடங்கும். அதுவும் இன்றைய ஓட்டம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறையில் வயதுக்கு முன்பே எலும்புகள் வலுவிழந்து தேய்ந்து போகின்றன.

இத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (Osteoporosis) போன்ற எலும்பு மற்றும் மூட்டு தொடர்பான பிரச்சனைகள் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. தவறான வாழ்க்கை முறை, சமநிலையற்ற உணவுப்பழக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் குறைவதால், தற்போது 35 வயதிற்குட்பட்டவர்களில் எலும்பு பலவீனம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அதிகமாவது காணப்படுகின்றது. எலும்புகள் ஏன் பலவீனமடைகின்றன? அவை பலவீனமடைவதற்கான அறிகுறிகள் என்ன? எலும்புகளை வலுப்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்? இவை அனைத்தை பற்றியும் இந்த பதிவில் காணலாம்.

எலும்புகள் ஏன் பலவீனமடைகின்றன (Reasons for Weak Bones)

தவறான வாழ்க்கை முறை, உணவுப்பழக்கம், உடற்பயிற்சியின்மை போன்றவைதான் எலும்புகள் வலுவிழப்பதற்கு முக்கியக் காரணங்களாக மாறிவிட்டதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். சிறுவயதிலேயே ஏற்படும் காயங்கள், சறுக்கல்கள், ரத்தம் மற்றும் கால்சியம் பற்றாக்குறை, சூரிய வெளிச்சம் குறைவாக இருப்பது மற்றும் தவறான உணவுப்பழக்கம் போன்றவற்றால் எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன. இந்த நிலையில், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி நீடிக்கிறது மற்றும் நடைப்பயிற்சி மற்றும் இயக்கத்தில் சிரமம் உண்டாகிறது.

எலும்புகள் பலவீனமடைவதால் (Weak Bones), உயரம் குறைவாகத் தோன்றும். உண்மையில், முதுகெலும்பின் எலும்புகள் சுருங்கத் தொடங்கும் போது இது நிகழ்கிறது. முதுகெலும்பின் மேல் பகுதியில் ஒரு கூம்பு உருவாகிறது. பல நேரங்களில் பலவீனமான எலும்புகள் உடையக்கூடியதாக மாறத் தொடங்குகின்றன. இது மீண்டும் மீண்டும் உடையும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில், உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவாக இருப்பதால் எலும்புகளும் பலவீனமடையத் தொடங்கும்.