சிறுநீரக கற்கள் பிரச்சனையா? அப்ப இந்த டிப்ஸ் பாலோ பண்ணுங்க..பிரச்சினைக்கு குட் பை சொல்லுங்க..!!

சிறுநீரகக் கற்கள் யாரையும் தாக்கக்கூடிய மிகவும் வேதனையான பிரச்சனையாகும். இந்த கல் சோடியம் மற்றும் தாதுக்கள் குவிவதால் உருவாகிறது. கற்களின் அளவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சில மருந்துகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் மூலம் சிறிய கற்களை அகற்றலாம், ஆனால் பெரிய கற்கள் ஏற்பட்டால், அறுவை சிகிச்சை தேவை. அத்தகைய சூழ்நிலையில், சிகிச்சையை விட எச்சரிக்கை சிறந்தது. சில நல்ல பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் சிறுநீரக கற்கள் பிரச்சனையை தவிர்க்கலாம். அந்த ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

தண்ணீர் குடியுங்கள்:
சிறுநீரக கற்கள் வராமல் இருக்க, தினமும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், உடலில் சேரும் நச்சுகள் எளிதில் வெளியேற்றப்படுகின்றன. இது சிறுநீரக கற்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. நாள் முழுவதும் குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் வெற்று நீர் பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எலுமிச்சை ஜுஸ் மற்றும் ஆரஞ்சு ஜுஸ் குடிக்கலாம் . இவை இரண்டிலும் சிட்ரேட் உள்ளது, இது கல் உருவாவதை தடுக்கும்.

உப்பு உட்கொள்ளலை குறைக்கவும்:
அதிகப்படியான உப்பு அல்லது அதிக உப்பு உணவுகள் கால்சியம் சிறுநீரக கற்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சிறுநீரில் உள்ள அதிகப்படியான உப்பு, சிறுநீரில் இருந்து இரத்தத்தில் கால்சியம் மீண்டும் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது. இது சிறுநீரில் அதிக அளவு கால்சியம் வழிவகுக்கிறது. இது சிறுநீரக கற்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆக்சலேட் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்:
சில சிறுநீரக கற்கள் ஆக்சலேட்டால் ஆனவை, சிறுநீரில் கால்சியத்துடன் இணைந்து சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கும் உணவுகளில் காணப்படும் ஒரு இயற்கை கலவை . அத்தகைய சூழ்நிலையில், கீரைகள், காபி, வேர்க்கடலை, சாக்லேட் மற்றும் தக்காளி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். இது கல் உருவாவதைத் தடுக்க உதவும்.

இறச்சி சாப்பிடுவதை குறைக்கவும்:
இறச்சியில் அதிகம் புரம் உள்ளது. புரதத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது சிவப்பு இறைச்சியை மட்டும் குறிக்கவில்லை, கோழி, பன்றி இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டைகளையும் உள்ளடக்கியது. அதுகென்று நீங்கள் சைவ உணவு உண்ண வேண்டாம் என்று சொல்லவில்லை. நீங்கள் உங்கள் இறைச்சி அதிகம் சாப்பிடாமல் குறைவாக மட்டுமே எடுத்து கொண்டால் போதும்.