அஜீரணக் கோளாறு: இவைதான் காரணம்…! இந்த டிப்ஸ மட்டும் பாலோ பண்ணா போதும்…

அஜீரணம் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. அஜீரணக் கோளாறால் பலர் அவதிப்படுகின்றனர். உணவு செரிக்காமல் இருப்பது, வயிறு வீங்குவது, நெஞ்சிலும் இதயத்திலும் எரியும் உணர்வு, எந்த வேலையும் செய்வது கடினம் போனறவை இதற்கு அறிகுறியாகும். சிலர் அஜீரணத்திற்கு செரிமான மாத்திரைகள் மற்றும் சோடாக்களை குடிப்பார்கள். ஆனால், இவை அஜீரணக் கோளாறுக்கு நிரந்தரத் தீர்வைத் தர முடியாது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அஜீரணத்தின் மூலத்தைக் கண்டுபிடித்து, பிரச்சனையை மொட்டுக்குள் அகற்ற வேண்டும். அஜீரணத்திற்கான காரணங்கள் என்ன, இந்த சிக்கலை எவ்வாறு சரிசெய்வது? என்று பற்றி இங்கு பார்க்கலாம்.

இவை தான் காரணங்கள்..
அதிகமாக சாப்பிட்டால்: அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது விரைவாக சாப்பிடும் பழக்கம் இருந்தால் அஜீரணம் ஏற்படலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இவை உங்கள் செரிமானத்தில் சுமையை அதிகரிக்கும்.

காரம் அதிகம் சாப்பிடுவது: காரம் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் வயிற்றில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இது அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

அமில உணவு: சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி, அமில பானங்கள் வயிற்று அமிலம் மற்றும் அஜீரணத்தை அதிகரிக்கும்.

புகைபிடித்தல்: புகைபிடித்தல் நுரையீரலில் மட்டுமல்ல, செரிமானத்திலும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த பழக்கம் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது, இதனால் அஜீரணம் ஏற்படுகிறது.

காஃபின் & ஆல்கஹால்: காபி, டீ மற்றும் கூல் டிரிங்க்ஸ் போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்களை அதிகமாக குடிப்பது அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆல்கஹால் உங்கள் செரிமானத்தை பாதிக்கிறது. இந்த பானங்கள் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை குறைத்து அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சலை உண்டாக்கும்.

மன அழுத்தம் அதிகரித்தாலும்: அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உங்கள் செரிமானத்தை சீர்குலைக்கும். இவை அஜீரணத்தை தூண்டும்.

இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD): நாள்பட்ட அமில ரிஃப்ளக்ஸ் என்பது தொடர்ந்து அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல்.

மருந்துகள்: ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) போன்ற சில மருந்துகள் உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். இவை அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

வயிற்றுப் புண்கள்: வயிறு மற்றும் டூடெனினத்தின் உட்பகுதியில் உள்ள இந்த புண்கள் சாப்பிட்ட பிறகு அஜீரணத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

பித்தப்பைக் கற்கள்: பித்தப்பைக் கற்கள் குழாயைத் தடுத்து அஜீரணம் மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

செரிமான பிரச்சனைகள்: எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS), இரைப்பை அழற்சி, செலியாக் நோய் போன்ற நிலைகளும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும்.

இப்படி குறைக்க..

சீரக தண்ணீர்:
இரண்டு டீஸ்பூன் சீரகத்தை கால் லிட்டர் தண்ணீரில் போட்டு நன்றாக கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீர் பாதியாக வந்ததும் அடுப்பை அணைக்கவும். பிறகு ஆறியதும் சீரகக் கஷாயத்தை வடிகட்டி நேராக அருந்தவும். இவ்வாறு செய்வதால் செரிமானம் மேம்படும். அப்போது அஜீரணம் போய்விடும்.

துளசி மற்றும் புதினா டீ:
புதினா இலைகள் மற்றும் துளசி இலைகளை சுத்தமாக கழுவி கால் லிட்டர் தண்ணீரில் போட்டு கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீர் பாதி கொதித்ததும், அடுப்பிலிருந்து இறக்கிவிட வேண்டும். தண்ணீர் வெதுவெதுப்பான பிறகு, வடிகட்டாமல் இலைகளுடன் சேர்த்து எடுக்க வேண்டும். தொடர்ந்து குடித்து வந்தால், அஜீரண பிரச்சனை அதிகரிக்கும். மேலும்.. உடலில் உள்ள அழுக்குகள் நீங்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படும்.

இஞ்சி சாறு:
நம் பெரியவர்கள் இஞ்சி சாற்றை டிஸ்ஸ்பெசியா, பித்தம் போன்றவற்றுக்கு பயன்படுத்துவார்கள். இந்த வரிசையில், ஒரு துண்டு இஞ்சியை அரைத்து, அரை கிளாஸ் தண்ணீரில் போட வேண்டும். தண்ணீரை பாதி வரை கொதிக்க வைக்கவும். சிறிது ஆறிய பிறகு இந்தக் கஷாயத்தை வடிகட்டி குடித்தால் அஜீரணம் குறையும்.

இவற்றுடன் சரிவிகித உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் சாப்பிடுங்கள். உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்தால் உணவு செரிக்காது.