தினமும் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்கிறீர்களா? இழப்பு என்னனு தெரிஞ்சா இனி செய்ய மாட்டிங்க!

நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது உடல் நலத்திற்கு கேடு என்ற செய்தி சமீபத்தில் வந்தது. உண்மையில், நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கைக்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும். வாழ்க்கையில் முன்னேற கடின உழைப்பு அவசியம் என்றாலும், அதிக வேலை உங்களை மோசமாக பாதிக்கும், இது வெற்றிக்கு பதிலாக இழப்புகளை விளைவிக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த விஷயத்தை விரிவாக புரிந்துகொள்வோம் …

தாமதமாக வேலை செய்வதால் ஏற்படும் தீமைகள் இவை:
நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது உங்கள் உணவில் மட்டுமல்ல, உங்கள் வழக்கத்திலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். உண்மையில், வேலையில் பிஸியாக இருப்பது உங்கள் கவனத்தை அங்கேயே வைத்திருக்கும், இதன் காரணமாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள். அதிக மன அழுத்தம் காரணமாக, சிகரெட், மது, டீ, காபி போன்றவற்றுக்கு அடிமையாகி, அதன் பிறகு படிப்படியாக அதற்கு அடிமையாகி விடுகின்றனர். எனவே, உங்கள் வேலை வாழ்க்கையைத் தவிர, உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை முற்றிலும் அழிக்கப்படுகிறது.

கால வரம்பை அமைக்கவும்:
நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட கால வரம்பு இல்லாமல் வேலை செய்தால், உங்கள் உடல்நலம் மோசமாக மோசமடையக்கூடும். உண்மையில், வேலை செய்யும் போது, நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதன் நேரடி விளைவு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும். எனவே ஓய்வெடுப்பது மிகவும் அவசியம். எனவே, வேலையின் போது உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும் போதெல்லாம், ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் வேலையுடன், உங்கள் ஆரோக்கியமும் அப்படியே இருக்கும்.

8-8-8 கணக்கீடு:
இந்தக் கணக்கீட்டை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களின் பணி அட்டவணை 8-8-8 இன் படி இருந்தால், நீங்கள் தூங்குவதற்கும், வேலை செய்வதற்கும், உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவதற்கும் போதுமான நேரம் கிடைக்கும். உண்மையில், உங்கள் வேலை 8 மணி நேரம் நீடித்தால், உங்களுக்கு 8 மணிநேரம் நிம்மதியாக தூங்க நேரம் கிடைக்கும். இதேபோல், உங்களுக்காக அல்லது குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுக்காக 8 மணிநேரம் நேரத்தைக் காணலாம். அதன் நன்மை என்னவென்றால், இது உங்கள் வேலை வாழ்க்கை மற்றும் வாழ்க்கை சமநிலையை பராமரிக்கிறது. இது உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் பெருமளவு குறைக்கிறது.

சுய பாதுகாப்பு:
வேலை முடிந்து கொண்டே இருக்கும், ஆனால் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள். உதாரணமாக, வேலை மற்றும் வாழ்க்கையின் மத்தியில், சுய பாதுகாப்பும் மிகவும் முக்கியமானது. இந்த சலசலப்புக்கு மத்தியில், நல்ல உணவை உண்ணவும், சரியான நேரத்திற்கு தூங்கவும், பின்னர் சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்கவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.