உயிரையே பறிக்கக்கூடிய புற்றுநோய் ஆபத்து வராமல் தடுக்க.உங்க உணவில் என்ன மாற்றம் செய்யணும் தெரியுமா?

புள்ளிவிவரங்கள் இருந்தபோதிலும், இந்த நம்பிக்கைக்கு காரணம் உள்ளது, ஏனெனில் வாழ்க்கை முறை முடிவுகள், குறிப்பாக உணவுப் பழக்கம் உங்கள் புற்றுநோயின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். உங்கள் உணவில் எளிய ஆனால் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மாற்றங்கள் இங்கே உள்ளன. அவை புற்றுநோயின் தொடக்கத்திற்கு எதிரான சாத்தியமான கவசங்களாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன.

இந்த நிர்வகிக்கக்கூடிய சரிசெய்தல்கள் உங்கள் உடலை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான ஒரு செயலூக்கமான அணுகுமுறையை ஊக்குவிக்கும். உங்கள் உணவில் செய்ய வேண்டிய மாற்றங்கள் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் என்பதை இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

வண்ணமயமான உணவுகள்

உங்கள் தட்டை ஒரு கேன்வாஸாகவும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஒரு தலைசிறந்த படைப்பின் துடிப்பான பக்கவாட்டாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய உணவுகள் வெறும் கண் மிட்டாய் அல்ல; அவை வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை.

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஐந்து பரிமாணங்களை வைத்து, பல்வேறு ஊட்டச்சத்து தட்டுகளுக்கு வண்ணங்களை கலக்க வேண்டும். ஸ்ட்ராபெர்ரியின் சிவப்பு நிறத்தில் இருந்து பச்சைக் கீரை வரை, ஒவ்வொரு சாயலும் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் தனித்துவமான நன்மைகளைத் தருகிறது.

இறைச்சி

உங்களின் மாமிச வேட்கைக்கு சிறிது மாற்றம் தேவைப்படலாம். சிவப்பு இறைச்சி, சுவையாக இருக்கும். ஆனால் மிதமாக மட்டுமே எடுத்து கொள்ள வேண்டும். அதிகளவு இறைச்சி சாப்பிடுவது பெருங்குடல் புற்றுநோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் வாரந்திர உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, மெலிந்த விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பளபளக்க வைக்க பின் இருக்கையை எடுக்க வேண்டும்.

முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்

முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளின் நன்மைகளைத் தழுவி உங்கள் உணவை மேம்படுத்துங்கள். பழுப்பு அரிசி, பீன்ஸ் மற்றும் பருப்புகளை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள். இவை சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்களை மேசைக்கு கொண்டு வந்து, பெருங்குடல், வயிறு மற்றும் கணைய புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களை அவற்றின் முழு சகாக்களுக்கும் மாற்றவும் மற்றும் கூடுதல் ஆரோக்கிய ஊக்கத்திற்காக பருப்பு வகைகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.