உங்க இதயம் மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியமா இருக்கு. இந்த சத்து உணவுகளை மறக்கமா சாப்பிடுங்க!

வைட்டமின் ஏ நிறைந்த சில பொதுவான உணவுகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. அவை, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பார்வையை இயற்கையாக அதிகரிக்க உதவும்.

வைட்டமின் ஏ என்றால் என்ன?

வைட்டமின் ஈ அடிப்படையில் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது ஆரோக்கியமான பார்வை, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் இதயம், நுரையீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாடு போன்ற பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

வைட்டமின் ஈ இன் இரண்டு முக்கிய வடிவங்கள் உள்ளன: ரெட்டிநாடுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள்.

வைட்டமின் ஏ ஏன் உடலுக்கு அவசியம்?

வைட்டமின் ஈ நோய் எதிர்ப்பு மற்றும் பார்வைக்கு நல்லது, சக்தி உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதுமட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான எலும்புகள் உருவாகும், வறட்சியைத் தடுக்கும், செல் சுழற்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், ஆக்சிஜனேற்றமாக செயல்படவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் தாக்கத்தைக் குறைக்கவும், இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் ஏ முக்கியமானது.

நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்?

சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, போதுமான வைட்டமின் உட்கொள்ளல் ஆரோக்கியமான முடி, காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் இரவு பார்வை குறைபாட்டின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. சில ஆய்வுகளின்படி, வைட்டமின் ஈ உட்கொள்வது சில நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த ஆதாரமாகும், இது வைட்டமின் A க்கு முன்னோடியாகும். பீட்டா கரோட்டின் உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாறுகிறது. மேலும் இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.