தாய்ப்பால் சுரப்பை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள்.. தாய்மார்களே கண்டிப்பா படிங்க..!!

பிறந்த முதல் ஆறு மாதங்களில், குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் தான் உணவு. எனவே, பாலூட்டும் பெண்களுக்கு தாய்ப்பால் அதிகரிக்க என்னென்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை பற்றி பார்க்கலாம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்ப்பாலை சரியாக உற்பத்தி செய்யாவிட்டால், குழந்தைக்கு போதுமான பால் கிடைக்காமல் போகவும், எதிர்காலத்தில் உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்படவும் வாய்ப்புள்ளது. எனவே, இக்கட்டுரையில் பேரீச்சம்பழத்தில் இயற்கையாகவே தாய்ப்பாலை அதிகரிக்க உதவும் சில இயற்கை உணவுகள் பற்றிய தகவல்கள் இங்கே. தொடர்ந்து படியுங்கள்..

தண்ணீர்: மகப்பேறு மருத்துவர்களும் கர்ப்பிணிகள் தண்ணீர் சரியாக குடிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். வெதுவெதுப்பான நீரை அடிக்கடி குடிப்பதன் மூலம், தாய்ப்பால் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது.

வெந்தய தண்ணீர்: வெந்தயத்தில் கேலக்டோகோக் உள்ளது. இது தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. எனவே, உணவில் இதை பயன்படுத்துங்கள். இல்லையெனில், இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், இரவில் வெந்தயத்தை தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் எழுந்தவுடன் இந்த தண்ணீரை குடிக்கவும்.

சீரகத் தண்ணீர்: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதில் சீரகம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு டம்ளர் சீரகம் தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்: சரியான முறையில் பால் குடிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான பாலை உட்கொள்வதன் மூலம் பால் உற்பத்தியை மிக விரைவாக அதிகரிக்க முடியும்.

பூண்டு: பூண்டில் மருத்துவ குணங்கள் இருப்பதால் தினசரி உணவில் பூண்டை பயன்படுத்துங்கள். ஏனெனில் பூண்டை உட்கொள்வதன் மூலமும், பால் உற்பத்தி அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

சுரைக்காய்: வெள்ளரிக்காய் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த சுரைக்காயை மிதமான அளவில் உட்கொண்டாலும் தாய்ப்பாலின் உற்பத்தி அதிகரிக்கும்.

இவையும் அவசியம்: கேரட், பீட்ரூட், சேனைக்கிழங்கு போன்ற கரோட்டின் சத்து அதிகம் உள்ள காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலமும் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம்.