புற்றுநோய் வராமல் தடுக்க வேண்டுமா? உங்களிடம் இருக்கும் இந்த 6 பழக்கத்தை கைவிட்டாலே போதும்

புற்றுநோய் என்றாலே, அனைவருக்கும் அபாயகரமான விளைவுடன் கூடிய ஒரு ஆபத்தான நோய்தான் நினைவுக்கு வரும்.

உண்மையில், பெரும்பாலான புற்றுநோய்கள் அதிகமாக வளர்ச்சியடைவதற்கு முன்பே கண்டறியப்பட்டால், சிகிச்சையளிக்கப் படக்கூடியவை.

அந்தவகையில் புற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை குறைக்க உங்களிடம் இருக்கும் இந்த 6 பழக்கங்களைக் கைவிடுவது என்பது மிகவும் அவசியமான ஒன்று.

1. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையில் இருப்பவர்களுக்கு சில கடுமையான நோய்களின் ஆபத்து ஏற்பட அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

எனவே, புற்றுநோயைத் தடுக்கும் விஷயத்தில் அன்றாட நடைமுறைகளில் உடற்பயிற்சியை சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் நல்லது.

2. புற ஊதா கதிர்கள்
நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பதால் தோல் புற்றுநோய் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

எனவே, சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துதல், பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிதல் போன்றவற்றால் புற ஊதாக் கதிர்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கலாம்.

3. உணவு முறைகள்
அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், பழங்கள், காய்கறிகள் குறைவாக உள்ள உணவுகள் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

எனவே, பழங்கள், காய்கறிகள், முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், நார்ச்சத்துகள் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

4. மது அருந்துதல்
அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது பெருங்குடல், மார்பகம் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய் போன்ற பல கடுமையான நோய்களை ஏற்படும்.

மது அருந்துவதைக் கைவிடுவது இந்த அபாயங்களைக் குறைக்க உதவும்.

5. புகைபிடித்தல்
சிறுநீர்ப்பை, தொண்டை மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்பட புகைபிடித்தல் ஒரு முக்கியமான காரணம் ஆகும்.

எனவே, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் முக்கியமான முதல் படியாகும்.

6. பரிசோதகளை தவிர்ப்பது
வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகள் மற்றும் திரையிடல்கள் புறக்கணிக்கப்பட்டால் அவை கவனிக்கப்படாமல் போகலாம்.

அடிக்கடி செய்யப்படும் பரிசோதனைகள் மற்றும் திரையிடல்கள் புற்றுநோயை அதன் முந்தைய நிலைகளில் கண்டறிந்து குணப்படுத்தக்கூடியதாக இருக்கும்போது, சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.