வயிறு முட்ட சாப்பிட பிறகு உங்களுக்கு நல்லா தூக்கம் வருதா? அப்படி தூங்குறது நல்லதா? அதுக்கு காரணம் என்ன?

எனவே, உணவு சாப்பிடவுடன் கோமாவிற்கு செல்வதைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

அதிகமாக சாப்பிட்டுவிட்டு தூக்கம் வருவதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், இல்லையா? உணவு கோமா என்றால், ஒரு பெரிய உணவை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் பெறும் மந்தமான மற்றும் மந்தமான உணர்வு. பண்டிகை அல்லது விடுமுறை காலங்களில் இது பொதுவானதாக இருக்கலாம். ஆனால் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை சிறிது சரிசெய்தல் உணவு கோமாவைத் தடுக்க உதவும்.

உணவு கோமா என்றால் என்ன?

நாம் சாப்பிடும் போது, குறிப்பாக கணிசமான அளவு உணவு, செரிமான அமைப்புக்கு அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உடைத்து செயலாக்க ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, செரிமான அமைப்பை நோக்கி இரத்த ஓட்டத்தில் மாற்றம் ஏற்படுகிறது, இது மூளைக்கு இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை குறைக்க வழிவகுக்கும். இது சோர்வு அல்லது தூக்கமின்மை போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு பெரிய உணவை உட்கொண்ட பிறகு இந்த தீவிர தூக்கம் அல்லது சோர்வு நிலை உணவு கோமா என்று அழைக்கப்படுகிறது. சோம்பல், அயர்வு, பொது உணர்வு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவை உணவு கோமாவின் பொதுவான குறிகாட்டிகளாகும்.

உணவு கோமாவின் காரணங்கள் என்ன?

இரத்தத்தை செரிமான அமைப்புக்கு மாற்றுவது, ஊட்டச்சத்துக்களின் முறிவு மற்றும் உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுவதால், மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் இரத்த விநியோகம் குறைகிறது. இதனால் உணவு கோமா ஏற்படுகிறது.

உணவுகளின் தேர்வு

சில உணவுகள், குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்தவை இன்சுலின் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற குறிப்பிட்ட ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டும். அவை தூக்கம் மற்றும் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த ஹார்மோன்களின் உயர்ந்த அளவு தளர்வு மற்றும் தூக்க உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கும் என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.

செரிமான அமைப்பில் அழுத்தம்

அதிகளவு உணவை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பை மூழ்கடிக்கும், செயலாக்கத்திற்கு அதிக ஆற்றலும் நேரமும் தேவைப்படுகிறது. இந்த அதிகப்படியானவற்றை நிர்வகிக்க உடலின் முயற்சி சோர்வு மற்றும் சோம்பலுக்கு பங்களிக்கும்.

ஆல்கஹால் கொண்ட உணவு

மது பானங்களுடன் உணவை இணைத்துக்கொள்வது தூக்கமின்மை உணர்வுகளை அதிகப்படுத்தலாம். ஆல்கஹால் ஒரு மைய நரம்பு மண்டலத்தின் மனச்சோர்வு மற்றும் உணவு கோமாவுக்கு பங்களிக்கும் பிற காரணிகளின் மயக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கும்.

உணவு கோமா எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

உணவு கோமாவின் காலம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் மற்றும் உணவின் அளவு மற்றும் கலவை போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, உண்ணும் உணவை ஜீரணிக்கவும், பதப்படுத்தவும் உடல் செயல்படுவதால் இது சில மணிநேரங்கள் நீடிக்கும்.