மொபைல் போனுக்கு நீங்கள் அடிமையா.. சோஷியல் மீடியாவை அதிகம் பயன்படுத்தாதீங்க.. ஏன் தெரியுமா?

சமூக வலைதளங்களின் தாக்கம் நம்மை மட்டுமல்ல, நம் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது என்கின்றனர் நிபுணர்கள். ஆம், மணிக்கணக்கில் இதில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு பல உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்படும்.

Social Media Detox Tips

சமூக ஊடகங்கள் இன்று நம் வாழ்வின் முக்கிய அங்கமாகிவிட்டன. சமூக ஊடகங்களில் சிறிது நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்க்க முடியாதவர்கள் பலர் உள்ளனர். அதனால்தான் நீங்கள் எந்த ஒரு பணிக்காகவும் உங்கள் போனைப் பார்க்கும்போது, ஏதோ ஒரு வகையில் சமூக ஊடகங்களில் ஸ்க்ரோலிங் செய்துவிடுவீர்கள்.

யார் எங்கே போகிறார்கள்? யார் என்ன போட்டோ எடுத்தது? நிலை என்ன? என்ன டிரெண்டிங்? இல்லையெனில், அவர்களின் நாய்கள் மற்றும் பூனைகளின் அழகான வீடியோக்களைப் பார்க்கிறார்கள். நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒரு நாளைக்கு பல மணிநேரங்களை சமூக ஊடகங்களில் செலவிடுகிறோம். உண்மையில் சமூக ஊடகங்களில் மணிநேரம் செலவிட வேண்டிய அவசியமில்லை.

இது உங்கள் பொன்னான நேரத்தை மட்டுமே வீணடிக்கும். மேலும், உங்கள் ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படும். இதுவும் சமீபத்திய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. ஜர்னல் ஆஃப் மெடிக்கல் இன்டர்நெட் ரிசர்ச் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, சமூக ஊடகங்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு உடலில் அழற்சியின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது. இந்த ஆய்வில், சமூக ஊடக பயன்பாடு, எரிதல் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி மேற்கொள்ளப்பட்டது. இந்த ஆய்வுக்கு ஸ்க்ரீன் டைம் எனப்படும் திரை நேரம் பயன்படுத்தப்பட்டது. சமூக ஊடகங்களை மக்கள் எவ்வளவு நேரம் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதை இந்த ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் அதிலிருந்து ஓய்வு எடுப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை இந்த ஆய்வு காட்டுகிறது. நீங்கள் ஏன் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மனதில் தெளிவாக இருங்கள். இது போன்ற நேரத்தில், நீங்கள் அனைத்து சமூக ஊடக பயன்பாடுகளையும் நீக்க வேண்டும்.

ஆனால் சில நாட்களுக்குப் பிறகு அதை மீண்டும் இன்ஸ்டால் செய்கிறார்கள். அதனால்தான் நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஏன் ஓய்வு எடுக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். அப்போதுதான் நீங்கள் மீண்டும் சமூக ஊடகங்களில் மணிநேரங்களை செலவிட மாட்டீர்கள்.

சில மணிநேரங்கள் அல்லது சில நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள். எனவே எவ்வளவு நேரம் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் என்று திட்டமிடுங்கள். இதன் மூலம் சமூக வலைதளங்களை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை என்பது தெளிவாகிறது.

தொலைபேசியிலிருந்து டிங் சத்தம் கேட்டவுடன், உடனடியாக அறிவிப்புகளைப் பார்க்க ஆரம்பிக்கிறோம். இந்தப் பழக்கத்தை முறியடிக்க, சமூக ஊடக அறிவிப்புகளை முடக்கவும் அல்லது ஒலியடக்க அறிவிப்புகளை அமைக்கவும்.