அலாரம் வைச்சு தூங்குபவரா நீங்க? அப்ப இந்த தவறை மட்டும் பண்ணிராதீங்க… இல்லனா ரொம்ப கஷ்டம்…!

தினமும் அலாரம் அடித்து நம்மை எழுப்பும் போது நாம் முதலில் தேடுவது Snooze பட்டனைத்தான். இது நேரத்துக்கு எதிரான தினசரி ஓட்டப்பந்தயத்தில் நாம் விழித்தெழும் நேரத்தை தள்ளிப்போட உதவுகிறது. ஆனால் வெளித்தோற்றத்தில் பாதிப்பில்லாத இந்த செயலால் இன்னும் சில நிமிடங்கள் நாம் அதிகமாக தூங்கினாலும் அதனால் சில ஆபத்துகள் ஏற்படக்கூடும்.

இந்த பதிவில் Snooze பட்டனின் பொத்தானின் எதிர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றியும் மற்றும் அது ஏன் உங்கள் தூக்கத்திற்கும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கமாக உள்ளது என்பதையும் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

தூக்கமின்மை அதிகரிக்கும் எவ்வளவு நேரம் தூங்கினாலும் நமக்கு பத்தாது. இன்னும் சில நிமிடங்கள் தூங்குவதற்கான முயற்சியில் நீங்கள் Snooze பட்டனை அழுத்தினால், நீங்கள் தூக்கத்தில் எழலாம். உங்கள் உடல் தூக்க மந்தநிலை எனப்படும் நிலைக்குச் செல்கிறது, இது நீங்கள் மீண்டும் தூங்கும்போது உணர்ச்சி-மோட்டார் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்கள் குறைவதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இதனால் நீங்கள் எதிர்பார்த்த புத்துணர்ச்சியான தொடக்கத்தைப் பெற முடியாது, மாறாக முன்பை விட சோர்வாக உணர்வீர்கள்.

மறுதூக்கத்தில் இடையூறு

Snooze பட்டனை அழுத்துவது உங்கள் மதிப்புமிக்க உறக்கச் சுழற்சிகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். ஆழ்ந்த உறக்கம் மற்றும் REM (விரைவான கண் இயக்கம்) தூக்கத்தின் ஒவ்வொரு சுழற்சியும் உங்கள் உடலை 75 முதல் 90 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும் ஒரு கட்டத்தின் வழியாக அழைத்துச் செல்கிறது. நீங்கள் Snooze பட்டனை அழுத்தினால், இது உடல் தாளத்தை சீர்குலைத்து, நல்ல தூக்கத்தின் குணப்படுத்தும் சக்தியை இழக்க நேரிடும் மற்றும் இதனால் படுக்கையில் இருந்து எழுவது மிகவும் கடினமாகிவிடும்.