உங்க இதயத்தில் அடைப்பு மற்றும் இதய நோய் ஏற்படாமல் இருக்க… இந்த உணவுகள சாப்பிட மறக்காதீங்க…!

இந்த பயத்தால், மக்கள் படிப்படியாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தழுவி வருகின்றனர்.

ஆனால் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பது அல்லது சரிசெய்வது அவ்வளவு எளிதான விஷயம் அல்ல. குறிப்பாக தமனிகள் தடுக்கப்பட்ட நிலையில், இதய நோய்கள் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படாமல் தடுக்க சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு பழக்கம் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

சில பொதுவான உணவுகள் உட்பட, வாழ்க்கைமுறையில் சில மாற்றங்களைத் தழுவி, தமனிகளில் பிளேக்கிங்கைக் குறைப்பது மற்றும் இருதய நோய்களைத் தடுப்பது போன்ற வழிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். அவை என்னென்ன வழிகள் என்று இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

ஆபத்தான நிலைமைகள்

தமனிகளில் பிளவுபடுவது இறுதியில் மாரடைப்பு அல்லது இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கலாம். பாரம்பரியமாக ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி எனப்படும் பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே சிகிச்சையளிக்கப்பட்டது.

இருப்பினும், பல ஆண்டுகளாக கதை மாறிவிட்டது மற்றும் நிபுணர்கள் இப்போது போதைப்பொருள் சிகிச்சை மற்றும் இயற்கையான வழிகளை எதிர்த்து இதய நோய்களை எதிர்ப்பதற்கும் மாரடைப்புகளைத் தடுப்பதற்கும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தமனிகளின் அடைப்புகளை குறைக்க முடியுமா?​

ஆரோக்கியமற்ற பல உணவுகளை சாப்பிடாமல் நிராகரித்தல், உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகாவைச் சேர்ப்பது உள்ளிட்ட சில ஆரோக்கியமான மற்றும் நிலையான நடவடிக்கைகளைத் தழுவுவதன் மூலம் இருதய நோய்கள் மற்றும் அடைப்புகளைத் தடுக்கலாம்.

அதுமட்டுமின்றி, தமனிகளின் அடைப்பைக் குறைக்கும் நோக்கில் செயல்படும் ஐந்து பொதுவான உணவுகளையும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார். இதய நோய்களைத் தடுக்க நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய விஷயங்கள் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளலாம்.

உணவில் இருந்து நீக்க வேண்டியவை?

பெருந்தமனி தடிப்பு என்பது தமனிகள் தடிமனாக மாறி இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் ஒரு நிலை. இது இறுதியில் இதய நோய்கள் மற்றும் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. எண்ணெய், அசைவம், உலர் பழங்கள் மற்றும் நட்ஸ்கள் போன்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள சில உணவுகளை நிராகரிப்பதும், எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவை உயர்த்துவதுமாகும்.