தூக்கத்தின் போது தசைகள் பிடிக்குதா? இதோ சூப்பரான டிப்ஸ்கள்.. ட்ரை பண்ணுங்க..!!

மாறிவிட்ட வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் பல்வேறு நோய்கள், தொற்றுகள், நோய்கள் மற்றும் பிரச்சனைகள் வேட்டையாடுகின்றன. அந்தவகையில் தொடை தசைகள் பிடிப்பு பலர் எதிர்கொள்ளும் விஷயங்களில் ஒன்றாகும். நாள் முழுவதும் என்ன நடந்தாலும்.. எப்போதாவது ஒருமுறை இப்படி நடக்கும். தொடை மற்றும் தொடை தசைகள் இறுக்கமாக இருப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. முதுமை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, பல்வேறு வகையான விளையாட்டுகளை விளையாடுதல், உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் நாள்பட்ட மருத்துவ பிரச்சனைகள் போன்றவையும் தொடை அல்லது தொடை வலியை ஏற்படுத்தும்.

உறக்கத்தின் போது திடீரென இழுப்பு மிகுந்த வலியை உண்டாக்கும். அப்படிப்பட்ட நேரத்தில் சில டிப்ஸ்களை பின்பற்றினால் அந்த பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம். அதை இப்போது பார்க்கலாம்.

ஐஸ் கட்டி ஒத்தடம்: தசைகள் இழுக்கப்படும்போது அல்லது கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது. இதனால் கொஞ்ச நேரம் காலை அசைக்கவே முடியல… வலிக்குது என்று நாம் சொல்வது உண்டு.
இப்படிப்பட்ட நேரத்தில் என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லையா? அதற்கு ஐஸ் கட்டிகளை ஒரு துணியில் போட்டு, வலி உள்ள இடத்தில் சிறிது நேரம் தடவவும். இதனால் அந்த வலியில் இருந்து ஓரளவு நிவாரணம் கிடைக்கும்.

மெதுவாக மசாஜ்: ஒரு ஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கடுகு எண்ணெய் ஆகியவற்றை எடுத்து, லேசாக சூடுபடுத்தி தசைகள் அல்லது தசைநாண்கள் இறுக்கமாக இருக்கும் இடத்தில் தடவி மெதுவாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும். எண்ணெய் தடவுவதன் மூலம் இறுக்கமான தசைகள் விடுவிக்கப்படுகின்றன. வலி குறைகிறது.

தண்ணீர் குடி: பொதுவாக சிலர் தண்ணீர் அதிகம் அருந்த மாட்டார்கள். அப்படிப்பட்டவர்களுக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும். நீரிழப்பு உள்ளவர்களுக்கும் இந்த வகையான தசை பிடிப்பு ஏற்படும். எனவே தண்ணீரை தவறாமல் குடிக்கவும். இதனால் இந்த பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம்.

பொட்டாசியம் குறைவாக இருக்கும்போது: உடலில் போதுமான பொட்டாசியம் இல்லாதபோது, தொடைகள் அல்லது தொடைகளின் தசைகள் பிடிப்பு ஏற்படும். இப்பிரச்னையால் அவதிப்படுபவர்கள் வாழைப்பழத்தை சாப்பிட்டு வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

தேங்காய் எண்ணெய் – கிராம்பு: இப்படி பிடிப்புகளால் அவதிப்படும் நேரத்தில், சிறிது தேங்காய் எண்ணெயில் சில கிராம்புகளைச் சேர்த்து, அவற்றை சூடாகக்க வேண்டும். பின் இந்த சூடான எண்ணெயை வலி உள்ள இடத்தில் தடவினால் பிரச்சனை தீரும்.