குளிர்காலத்தில் மாதவிடாய் வலி பாடாய்ப்படுத்துதா..? குறைக்க சிம்பிள் வழிகள் இதோ..!

மாதவிடாய் வலி குளிர்காலத்தில் பெண்களுக்கு குளிர்காலம் மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும். குளிர் காலநிலையில் மாதவிடாய் வலி கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. சில சமயங்களில் இந்த வலி அதிகமாகும், இதனால் பெண்கள் வலி நிவாரணிகளை உட்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். ஆனால், பீரியட்ஸ் வலிக்கு வலி நிவாரணிகளை நீண்ட நேரம் உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த விதத்திலும் பயனளிக்காது.

அத்தகைய சூழ்நிலையில் என்ன செய்ய வேண்டும்? குளிர்காலத்தில் மாதவிடாயின் போது உங்களை நீங்களே சிறப்பாக கவனித்துக் கொள்ளக்கூடிய சில குறிப்புகளை இன்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம். இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை பின்பற்றுவதன் மூலம், மாதவிடாய் வலியில் இருந்து விடுபடலாம்.

உடலுக்கு வெப்பத்தை அளிக்கவும்:
குளிர் நாட்களில் மாதவிடாய் காலத்தில், கால்கள் மற்றும் முதுகு போன்ற அடிவயிற்று பகுதிகளுக்கு அதிகபட்ச வெப்பத்தை வழங்க முயற்சிக்கவும். இதற்கு நீங்கள் சூடான தண்ணீர் பைகளைப் பயன்படுத்தலாம். இதனுடன், முடிந்தவரை சூடான ஆடைகளை அணியுங்கள். சிறிது நேரம் வெயிலில் உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் உடலை இயற்கையாகவே சூடாக வைத்திருக்க உதவும்.

உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்:
குளிர்காலத்தில் மக்கள் தண்ணீர் அருந்துவதை வெகுவாகக் குறைக்கிறார்கள். மாதவிடாயின் போது குறைந்தது 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதன் மூலம் மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

தொடர்ந்து நகருங்கள்:
பல பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் நாள் முழுவதும் படுக்கையில் அமர்ந்திருப்பார்கள். இதன் காரணமாக, தசைகளில் விறைப்பு ஏற்படுகிறது, இது மாதவிடாய் வலியை மேலும் அதிகரிக்கிறது. முடிந்தவரை நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த வலி குறையும்.

மூலிகை டீ குடியுங்கள்:
குளிருக்கு இதமாக காஃபி, டீ குடிக்கும் வழக்கம் இருந்தால் மாதவிடாய் நாட்களில் அவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது. கெமோமில் டீ, பெருஞ்சீரகம், இஞ்சி டீ போன்றவற்றை குடிப்பது நல்லது. இது அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளால் வலியை குறைக்க உதவும். நாள் ஒன்றுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை இவற்றைக் குடிக்கலாம்.

மஞ்சள் பால் குடிக்கலாம்:
மஞ்சள் நோய்த்தொற்று வராமல் தடுக்க உதவும். இதில் இருக்கும் ஆன்டி அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மாதவிடாய் வலி மற்றும் அடி வயிறு வலியை குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது. எனவே, குளிர்காலத்தில் மாதவிடாய் நாட்களில் இரவு படுக்கைக்கு செல்லும் போது பாலில் மஞ்சள் கலந்து குடிப்பது நல்லது.

இவற்றை சாப்பிட வேண்டாம்:
பீட்ஸா, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பேக்கரி உணவுகள், சோடா போன்றவை மாதவிடாய் காலத்தில் சாப்பிடுவது தவிர்ப்பது நல்லது. அதுபோல், மாதவிடாயின் போது ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டும் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.

உடல் பயிற்சி செய்யலாம்:
குளிர்காலத்தில், படுத்தே இருக்காமல் உடல் பயிற்சி செய்வது அதிக நன்மைகளை தரும். இதனால் தசையை தளர்த்துவதோடு மன அழுத்தமும் நீங்கும். உடல் பயிற்சி செய்தால், மகிழ்ச்சிகுரிய
எண்டோர்பின் வெளியிடும். ஒருவேளை உங்களால் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியவில்லை என்றால் யோகா செய்யலாம். இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை அதிகரிக்க செய்யும் மற்றும் மாதவிடாய் அசெளகரியங்களை நீக்கும்.

எண்ணெய் மசாஜ் செய்யுங்கள்:
உண்மையில், மாதவிடாயின் போது மசாஜ் செய்வது நல்லது. ஏனெனில் அது தசைகளை தளர்த்தும் மற்றும் கருப்பை பிடிப்பை குறைக்கும். மசாஜ் செய்யும் போது அதிக அழுத்தத்துடன் செய்ய கூடாது. இலேசாக மென்மையான மசாஜ் தான் செய்ய வேண்டும். முதுகு, கழுத்து மற்றும் வயிறு போன்ற பகுதிகளில் மசாஜ் செய்யலாம். நல்லெண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் பயன்படுத்தலாம்.

இந்த ஆரோக்கியமான குறிப்புகளை கடைப்பிடித்தால் குளிர்கால மாதவிடாய் வலியில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.