இதய தமனிகளில் கொழுப்பு சேராமல் தடுக்கும் ‘சூப்பர்’ உணவுகள்!

இதனால், உங்கள் இதயம் மற்றும் நரம்புகள் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றன. நரம்புகளில் கொழுப்பும் அழுக்கும் சேர்வதால், தமனி அடைப்புடன் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிக அளவில் அதிகரிக்கிறது. இது மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனை. இதனால் ஒரு நபர் இறக்கும் அபாயம் கூட உண்டு. உங்கள் வாழ்க்கை முறை மோசமாக இருந்தால், இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இவற்றைச் சாப்பிடுவதன் மூலம், ரத்த நாளங்களில் படிந்துள்ள கொழுப்பு மற்றும் அழுக்குகள் நீங்குவதுடன், தமனி நோய், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் வெகுவாகக் குறையும். உணவில் கட்டாயம் சேர்க்க வேண்டிய 5 விஷயங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

விதைகள் மற்றும் நட்ஸ்

உங்கள் தினசரி உணவில் விதைகள் மற்றும் உலர் பழங்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நரம்புகளில் படிந்திருக்கும் அழுக்குகளை அகற்றுவதோடு, இரத்த ஓட்டத்தையும் சீராக வைக்கிறது. இவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் தமனி நோய் அபாயம் கணிசமாகக் குறைகிறது. இதனுடன் இதயமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கிறது. உங்கள் இதய தமனிகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், இதய நோய்கள் வராமல் தடுக்கவும், உங்கள் உணவில் பாதாம், வாதுமை பருப்புகள், உலர் திராட்சை ஆகியவற்றை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இது தவிர, சியா விதைகள், சூரியகாந்தி மற்றும் ஆளி விதைகள் ஆகியவையும் கட்டாயம் டயட்டில் இருக்கட்டும்.