குளிர்காலத்தில் மாரடைப்பு வராமல் தடுக்க ‘இந்த’ குறிப்புகளை பின்பற்றவும்!

குளிர்காலம் வரும்போது, உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும். இருமல், சளி, சளி, அலர்ஜி, அரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளுடன் சரும பிரச்சனைகள் தோன்றும். அதுமட்டுமின்றி குளிர்காலத்தில் மாரடைப்பு வருவதற்கான வாய்ப்புகளும் அதிகம். வெப்பநிலை குறையத் தொடங்கும் போது, பெரும்பாலான உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் இரத்த உறைவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றைப் புகாரளிக்கின்றனர், இவை இரண்டும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. உலகளவில், பல ஆய்வுகள் குளிர்கால மாதங்களில் மாரடைப்பு ஆபத்து கோடை காலத்தை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக உள்ளது என்று காட்டுகின்றன.

பொதுவாகவே, குளிர்காலத்தில் இதய பிரச்சனைகள் அதிகம் ஏற்படும். இரத்தம் தடித்தல் காரணமாக, இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படலாம். இதன் காரணமாக, மாரடைப்பு வீதமும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, குளிர்காலத்தில் இதய ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்று நிபுணர்கள் கூறியுள்ளனர்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றம்:

பருவநிலை மாறும்போது, மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையையும் மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும். பொதுவாக அனைவரும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கையை நடத்துவதால், உங்கள் உணவிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்ளுங்கள். ஆனால் இதய நோய் இந்த காரணிகளுடன் தொடர்புடையது. இது எடை அதிகரிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பிற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது நல்லது.

சமச்சீரான உணவை உண்ணுதல்:

குளிர்காலத்தில் நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அடங்கிய சரிவிகித உணவை சாப்பிடுவது அவசியம். நிறைவுற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதால் இதயமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

உடற்பயிற்சியை தவிர்க்காதீர்கள்:

பெரும்பாலானோர் குளிர்காலத்தில் ஜாகிங் மற்றும் உடற்பயிற்சியை தவிர்த்து விடுவார்கள். ஆனால் அதை செய்யாதே. அனைத்து பருவங்களிலும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைப்பயிற்சியை பின்பற்றுவது முக்கியம். இல்லையெனில் அது இதய ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும். எனவே தினசரி வழக்கத்தில் மென்மையான உடற்பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும்.

மாரடைப்பு அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்:

உங்களுக்கு ஏற்கனவே இதயப் பிரச்சனை இருந்தால், குளிர்காலத்தில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அசாதாரண சோர்வு, மூச்சுத் திணறல் அல்லது சிறிய மார்பு வலி ஆகியவற்றை புறக்கணிக்காதீர்கள். ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக மருத்துவரிடம் சென்று பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

மருத்துவரைக் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது:

ஒரு மருத்துவருடன் திட்டமிடப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது முக்கியம். இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவு கண்காணிக்கப்படுவதை உறுதி செய்யவும். ஏற்கனவே இருக்கும் ஏதேனும் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், முதன்மை ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி போன்ற கூடுதல் சிகிச்சைகள் தேவைப்படுகின்றன.

இவ்வாறு எல்லா வகையிலும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் குளிர்காலத்தில் உங்கள் இதயத்தை பாதுகாப்பாக வைத்துக் கொள்ளலாம். குளிர்காலத்தை பாதுகாப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் அனுபவிக்க முடியும்.