பெண்களே.. 40 வயசு தாண்டியாச்சா.. அப்ப இந்த 5 உடல்நல பிரச்சனைகளில் அலட்சியமாக இருக்காதீங்க…!

பொதுவாகவே, பெண்கள் தங்கள் உடல் நலத்தில் சற்று அலட்சியமாக இருப்பார்கள். குடும்ப உறுப்பினர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் முன்னணி வகிக்கும் பெண்கள் தங்களை மறந்து விடுகிறார்கள் என்பது தான் உண்மையான காரணம். உடல் ஆரோக்கியத்தில் பெண்களின் இந்த மெத்தனம் அவர்களின் வயதான காலத்தில் பல கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு தெரியுமா..நடுத்தர வயதில் பல பெண்கள் பலவிதமான உடல்நல பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர்.

அன்றாட வாழ்வில் பல பிரச்சனைகளுக்கு மத்தியில் பெண்களுக்கு தங்கள் உடல் நலம் பற்றி சிந்திக்க நேரமில்லை. இருப்பினும், 50 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் சில பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன. அதற்கு அவர்கள் தகுந்த சிகிச்சை அளித்து, கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன், தைராய்டு ஹார்மோன் குறைபாடு மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஆகியவை இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் முக்கியமானவை. எனவே, பெண்கள் இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள 5 உடல்நல பிரச்சனைகளை அலட்சியப்படுத்த வேண்டாம். அதற்கான முழு விளக்கம் இங்கே…

சர்க்கரை நோய்: 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களும் தொப்பையை அதிகரிக்கச் செய்யும். அதிகப்படியான கொழுப்பு இன்சுலின் ஹார்மோனின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது. இது நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம்: இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்ற இறக்கம் நடுத்தர வயதில் பெண்கள் சந்திக்கும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு போன்ற வாழ்க்கை முறை நோய்கள் பரம்பரை நோய்கள். வாழ்க்கை நிலைமைகள் அதிகரிக்க, உடற்பயிற்சி குறைகிறது மற்றும் உணவு பழக்கம் மாறுகிறது. இது ஓரளவுக்கு இந்த நோயை வரவழைக்கிறது.

அதிக எடை: வாழ்க்கையின் சலசலப்பில் நாம் மறந்துவிடுவது சரியான உணவு மற்றும் வழக்கமானது. உயரத்திற்கு ஏற்ற எடை என்பது நாம் வாழ்க்கையில் நினைவில் வைத்து பின்பற்ற வேண்டிய ஒரு மந்திரம். உடல் பருமன் பல உடல்நல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

தைராய்டு: தைராய்டு ஹார்மோன்கள் கழுத்தின் முன் பகுதியில் அமைந்துள்ள தைராய்டு சுரப்பி மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இந்த ஹார்மோன் நமது உடல் வெப்பநிலை, இதய துடிப்பு மற்றும் பல உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. தைராய்டு சமநிலை இல்லாமல் இருக்கும்போது, வளர்சிதை மாற்றம், ஆற்றல் நிலைகள், உடல் வெப்பநிலை, கருவுறுதல், எடை அதிகரிப்பு, இழப்பு, மாதவிடாய், முடி ஆரோக்கியம், மனநலம், இதயத் துடிப்பு போன்ற உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு செயல்பாட்டையும் பாதிக்கிறது.

மெனோபாஸ்: பெரும்பாலான பெண்களில் பொதுவாக 45 முதல் 55 வயதுக்குள் மாதவிடாய் நிறுத்தம் தொடங்குகிறது. இது முன்னதாகவோ அல்லது அதற்குப் பின்னரோ இருக்கலாம். இதற்கான அறிகுறிகள் பல. உதாரணமாக, அதிக இரவு வியர்த்தல், செறிவு இல்லாமை, யோனி வறட்சி, பதட்டம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவையே ஆகும்.

மாதவிடாய் நின்ற பிறகு கால்சியம் இழப்பு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் இருதய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இந்த காலகட்டத்தில் நல்ல தூக்க பழக்கத்தை பராமரிப்பது மற்றும் போதுமான ஓய்வு பெறுவது அவசியம். வலுவான, ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை பெண்கள் அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். மேலும், மூச்சுப் பயிற்சி மற்றும் தியானம் செய்வதன் மூலம் உடலையும் மனதையும் தூண்டும்.