இரவில் கால் பிடிப்பு பிரச்சனையா? இந்த வைட்டமின் குறைபாடுதான் காரணம்!!

வலி சற்றி சரியானவுடன் சில சமயம் சிலர் அதன் பின் எழுந்து நடக்கிறார்கள், சிலர் நீர் குடிக்கிறார்கள். இவற்றின் மூலம் வலி சரியாகும் என நம்புகிறார்கள். ஆனால், சில நேரங்களில் வலி கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இந்த வலி ஏன் ஏற்படுகின்றது? இதன் தீர்வு என்ன? இவற்றை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.

இரவில் கால் பிடிப்புகள் ஏற்பட காரணம் என்ன? (What is the Reason For Leg Cramps at Night)

இது ஒரு பொதுவான விஷயம் என நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒருவருக்கு இரவில் அல்லது பகலிலும் கூட இதுபோன்ற பிரச்சனை ஏற்படுகின்றாது. கால் பிடிப்புகள் (Leg Cramps) பிரச்சனை பொதுவாக வைட்டமின் பி 12 (Vitamin B12) குறைபாடு காரணமாக ஏற்படுகிறது. உடலில் இந்த வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால், கால்களில் வலி ஏற்படலாம்.

போதுமான அளவு வைட்டமின் பி12 இருப்பது முக்கியம்

வைட்டமின் பி12 உடலில் மிகவும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. வைட்டமின் பி 12 என்பது கரையக்கூடிய பொருளாகும். இது உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு ஊட்டமளிக்க உதவுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதில் குறைபாடு ஏற்படும் போது, ​​உடலின் கீழ் பகுதியில் பிடிப்புகள் அல்லது வலி போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும். சில நேரங்களில் வலி கடுமையாக இருக்கும். ஆகையால் இந்த வலியை தவிர்க்க உணவில் வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும்.

வைட்டமின் பி12 உள்ள உணவுகள் (How to include Vitamin B12 in Body?)

மேலும், வைட்டமின் பி12 -ஐ உடலில் அதிகரிக்க அசைவ உணவுகளை (Non Vegetarian) சாப்பிடலாம். வைட்டமின் பி12 குறிப்பாக மீன், கோழி மற்றும் முட்டைகளில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. மறுபுறம், சைவ உணவு உண்பவர்கள், பச்சை இலைக் காய்கறிகள், உலர் பழங்களான பிஸ்தா, பாதாம் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, பால் மற்றும் மோர் போன்ற பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைப் போக்கலாம்.