Morning Sunlight Exposure : காலை நேர சூரிய ஒளியில் என்ன ஒளிந்திருக்கிறது தெரியுமா?

Morning Sunlight Exposure : காலை நேர சூரிய ஒளியில் என்ன ஒளிந்திருக்கிறது தெரியுமா?

காலை நேர சூரிய ஒளியில் என்ன ஒளிந்திருக்கிறது?

காலை நேர சூரிய ஒளி உங்கள் உடலில் உணர்திறன் உறுப்புகளுக்கு மட்டுமல்ல ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்துக்கும் நல்லது. காலைநேர சூரியஒளி நமக்கு ஏற்படுத்தும் பாதிப்புகள் என்னவென்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள். அது ஹார்மோன்கள் உற்பத்திக்கு என்ன செய்கிறது தெரியுமா? நமது உடல் மற்றும் மனமும் நாள் முழுவதும் இயங்குவதற்கும் என்ன செய்கிறது என்று தெரியுமா? காலைநேர சூரிய ஒளியில் உள்ள பல நன்மைகளையும் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். அது ஏன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு தேவை என்பது தெரியுமா?

காலைநேர சூரிய ஒளி நமக்கு எப்படி உதவுகிறது?

காலைநேர சூரிய ஒளி நமது உறக்கம் மறறும் விழிப்பு நேரத்தை முறைப்படுத்துகிறது. உடலில் மெலோட்டினின் உற்பத்தியை குறைத்து, செரோட்னின் சுரப்பை தூண்டுகிறது. இந்த செரோட்டினின் என்ற நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்தான் நமக்கு நேர்மறை எண்ணங்களையும், எச்சரிக்கை உணர்வையும் கொடுக்கக்கூடியது.

இந்த இரட்டை நடவடிக்கை ஒட்டுமொத்த உடல் நலனையும் மேம்படுத்தவில்லை. தொடர் உறக்க நடவடிக்கைகளுக்கு உடலை ஒத்துழைக்க வைக்கிறது. இதனால் இரவில் நல்ல உறக்கம் ஏற்படுகிறது. காலை நேர சூரியஒளியில் இருந்து நமக்கு கிடைப்பது வைட்டமின் டி சத்து, உடல் ஆரோக்கியத்துக்கும், சருமத்துக்கும், எலும்புக்கும் நல்லது.

காலையில் 15 முதல் அரை மணி நேரம் நேரடி சூரிய ஒளியில் உலாத்தினால், உடலில் வைட்டமின் டி உற்பத்திக்கு வழிவகுத்து, எலும்புகளை பாதுகாத்து, உடல் நோய்களை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது.

காலைநேர சூரியஒளியின் நன்மைகள் என்ன?

மகிழ்ச்சியான மன நிலை மற்றும் வைட்டமின் டி கொடுப்பது மட்டுமின்றி காலை நேர சூரிய ஒளி உடலுக்கு கூடுதல் நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. காலை நேர சூரிய ஒளியில் மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் உட்பொருட்கள் நிறைந்துள்ளது. அது மனஅழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

இயற்கை சூரியஒளியே நமது மனநிலையில் நேர்மறையான எண்ணங்களை விதைக்கிறது. அது நமது மனநிலையை நேர்மறையானதாகவும், வெற்றியை நோக்கி அழைத்துச் செல்லவும் வைக்கிறது. காலைநேர சூரிய ஒளிக்கும் உடல் எடை குறைப்புக்கும் தொடர்பு உள்ளது.காலைநேர சூரியஒளியின் நன்மைகள் என்ன?

சூரிய ஒளியும் உறக்க நேரமும்

நமது மூளையில் உள்ள சிர்காடியன் ரிதம் என்பதுதான் நமது உறக்கம் மற்றும் விழிப்பை முறைப்படுத்துகிறது. இந்த காலை நேர சூரிய ஒளி அதை முறைப்படுத்த உதவுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

அது நமது உடலின் உட்புற இயக்கத்தை சரியாக்க உதவுகிறது. இது உறக்கத்தை மட்டும் சரிப்படுத்துவதில்லை, ஒட்டுமொத்த மனநிலை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களிடம் இருந்து பாதுகாக்கிறது

பல நன்மைகளை கொடுக்கும் சூரியஒளி, அல்ட்ரா வயலட் கதிர்களிடம் இருந்து, வரும் தீமையை குறைக்க உதவுகிறது. அதிகப்படியாக இதில் இருப்பது சருமத்தின் வயதை அதிகரிக்கிறது. கண்ணை சேதப்படுத்துகிறது. சூரிய ஒளி ஏற்படுத்தும் காயங்கள் மற்றும் சருமப்புற்றுநோயை உண்டாக்குகிறது.