Relationship Tips: உங்கள் அன்பான உறவுக்குள் மனக்கசப்பை தவிர்க்கும் வழிகள்
பல காரணங்களால் ஒரு உறவில் பிரச்சனை மற்றும் விரக்தி ஏற்படலாம். மனக்கசப்புக்கு மிக முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்று காலப்போக்கில் பூர்த்தி செய்யப்படாத தேவைகள். “குறைபாடுகளைப் பற்றி பேசுவதற்குப் பதிலாக, அவற்றைப் பற்றி தொடர்பு கொள்ள நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். குறையை ஏற்றுக்கொள்ளும் வரை அல்லது அதை நிவர்த்தி செய்யாவிட்டால் மனக்கசப்பு நீங்காது.
உங்கள் கவனம் எங்கு வைக்கிறீர்கள், உங்கள் உணர்வுகளையும் தேவைகளையும் அடையாளம் கண்டு தொடர்புகொள்வது மற்றும் உங்கள் உறவுகளில் எல்லைகளை அமைப்பது ஆகியவற்றுக்கு நீங்கள் பொறுப்பாவீர்கள்” என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ளுங்கள் என்று தெரபிஸ்ட் ஜோர்டான் கிரீன் தெரிவித்துள்ளார். ”
இந்த வழியில் உரையாடலை அணுகுவது ஒத்துழைப்பை அழைக்கிறது, நெருக்கம் மற்றும் பிணைப்பு. ‘நான் எதிர் நீங்கள்’ மனப்பான்மையிலிருந்து வரும் உரையாடல்கள் தூரத்தை உருவாக்கி தற்காப்பு மற்றும் புண்படுத்தும் உணர்வுகளைக் கொண்டு வருகின்றன.
View this post on Instagram
உறவுகளில் ஆழமான மனக்கசப்பை தவிர்க்க உதவும் விஷயங்கள்
அங்கீகரித்து அடையாளம் காணுங்கள்:
ஒரு உறவில் மனக்கசப்பை நிவர்த்தி செய்வதற்கான முதல் படி அது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதாகும். இந்த மனக்கசப்பு உணர்வை விரைவுபடுத்துவதில் தூண்டுதல்களாக செயல்பட்ட குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகளையும் செயல்களையும் நாம் ஆழமாக ஆராய்ந்து கண்டுபிடிக்க முடியும்.
வெளிப்படையான உரையாடல்:
வெளிப்படையான, நேர்மையான உரையாடலுக்கான ஆரோக்கியமான இடத்தை நாம் உருவாக்க வேண்டும். பழி போடுவதை விடுத்து, பொறுமையாக இருந்து கதையின் இரு பக்கங்களையும் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்.
பச்சாத்தாபத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்:
நம் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவுக்கு துணைக்கு நாம் இடம் கொடுக்க வேண்டும், அவர்கள் உணரும் விதத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பச்சாத்தாபத்துடன் ஒரு இடத்தை உருவாக்குவது தடைகளைக் கரைக்கவும் பயனுள்ள சிக்கல் தீர்க்கவும் உதவுகிறது.
ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்:
எதிர்கால செயல்களுக்கு, மனக்கசப்பைத் தூண்டும் இதுபோன்ற நிகழ்வுகள் அல்லது செயல்களை அணுகுவதற்கான விரிவான திட்டத்தை நாம் கொண்டிருக்க வேண்டும். நாம் நேர்மறையான மாற்றங்களைத் தொடங்க வேண்டும் மற்றும் குடியேற ஒரு பொதுவான தளத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
மன்னிப்பு:
இது ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான உறவுகளை வளர்ப்பதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். நம் துணையை மன்னித்து, அவர்களின் நேர்மறையான பக்கத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.
நன்றியுணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: நாம் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் கூட்டாளருக்கு நமது நன்றியைத் தெரிவிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: நம்மையும் நம் மன ஆரோக்கியத்தையும் நாம் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். நமக்கு நாமே மகிழ்ச்சியாக இருந்தால் மட்டுமே உறவில் துணையை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க முடியும்.
