இந்த குளிர்காலத்துல உங்க சருமத்தை ஈர்ப்பதமாவும் பொலிவாவும் வைத்திருக்க… இந்த 5 உணவுகள சாப்பிடுங்க!

சில ஆய்வுகளின்படி, குளிர்கால காலநிலை சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை 25% வரை குறைக்கலாம். இது வறட்சி, எரிச்சல் மற்றும் முன்கூட்டிய முதுமை போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இருப்பினும், தோல் பராமரிப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான சரியான அணுகுமுறையுடன், உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும், குளிர்காலம் முழுவதும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க முடியும். உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவும் உணவுகள் மற்றும் குளிர்காலத்தில் தோல் பராமரிப்புக்காக செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

பாதாம்

பாதாம் வைட்டமின் ஈ இன் சிறந்த மூலமாகும், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். வைட்டமின் ஈ உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான தடைச் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, ஈரப்பதத்தைப் பூட்ட உதவுகிறது. அதனால் உங்கள் உங்கள் உணவில் பாதாமை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

தக்காளி

தக்காளியில் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உங்கள் சருமத்தை சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பு மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. அவற்றில் வைட்டமின் சி உள்ளது மற்றும் அவற்றின் உயர் நீர் உள்ளடக்கம் உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது.

சாலடுகள், சூப்கள், பருப்புகள் அல்லது சாஸ்களில் தக்காளியை உண்டு மகிழுங்கள். நீங்கள் அவற்றை புத்துணர்ச்சியூட்டும் சட்னியாகவும் சாப்பிடலாம்.

சியா விதைகள்

சியா விதைகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான எண்ணெய் தடையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஈரப்பதம் இழப்பைத் தடுக்கிறது. சியா விதைகளை உட்கொள்ளும்போது, அவை அவற்றின் எடையை விட 10-12 மடங்கு வரை தண்ணீரில் உறிஞ்சி, உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது.

உங்கள் சாறுகள், தயிர் அல்லது சாலட்களில் சியா விதைகளைச் சேர்த்து, நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை கூடுதலாக அதிகரிக்கவும்.