கழுத்து வலி தாங்க முடியலயா? படுத்த இடத்துல இந்த எக்சர்சைஸ் பண்ணுங்க- ஃபிட்னெஸ் டிரெயினர் வீடியோ

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை அதிகரித்து விட்டதால் கழுத்து வலி இப்போதெல்லாம் மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. மோசமான தோரணை, உடல் அழுத்தம் முதல் மன அழுத்தம் வரை இதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்கள் ஏராளம்.

சில சமயங்களில் இது ஒரு அடிப்படை சுகாதார நிலை அல்லது காயத்தையும் சுட்டிக்காட்டலாம்.

இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பாதிக்கும். வலி மருந்து மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை மூலம் கழுத்து வலியை மேம்படுத்த முடியும் அதே வேளையில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது, உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை இணைத்துக் கொள்வது போன்றவை அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.

பிரபல ஃபிட்னெஸ் டிரெயினர் யாஸ்மின் கராச்சிவாலா, கழுத்து வலியை குணப்படுத்த உதவும் சில பயிற்சிகளை இன்ஸ்டாகிராமில் பகிர்ந்து கொண்டார்.

ஃபிட்னெஸ் கோச் உத்சவ் அகர்வால் கருத்துப்படி, டெலஸ்கோப் பயிற்சி, சின் டக் உடற்பயிற்சி (chin tuck) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கழுத்துக்கு ஒரு எளிய, நன்மை பயக்கும் பயிற்சியாகும். இந்தப் பயிற்சியைச் செய்வதன் மூலம், கழுத்தின் முன்பகுதி மற்றும் மேல் முதுகில் உள்ள தசைகள் குறிவைக்கப்படுகின்றன.