Urinary Tract Infections: அடிக்கடி சிறுநீர் பாதையில் எரிச்சலா.. தவிர்க்க உதவும் எளிய வழிகள்!

நமது சிறுநீர் மண்டலம் ஒரு ஜோடி சிறுநீரகங்கள், சிறுநீர்ப்பை, சிறுநீர்க்குழாய்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை போன்ற பல்வேறு நோய்க்கிருமிகள் உள்ளன. சில நேரங்களில் அவை சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றை (யுடிஐ) ஏற்படுத்தும். இதை ஆங்கிலத்தில் Urinary tract infections (UTI) என்று அழைப்பர்

யசோதா மருத்துவமனை மற்றும் ஆராய்ச்சி மையத்தின் மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவத்தின் மூத்த ஆலோசகர் டாக்டர் கௌரி அகர்வால் எச்.டி லைஃப்ஸ்டைலுக்கு அளித்த பேட்டியில், “பெண்கள் சிறுநீரக பாதை தொற்றால் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். ஏனெனில் அவர்களின் சிறுநீர்க்குழாய்கள் குறுகியதாகவும் மலக்குடலுக்கு நெருக்கமாகவும் இருப்பதால் பாக்டீரியா நுழைவை எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, கர்ப்பம், யுடிஐயின் முந்தைய வரலாறு, வயது, மாதவிடாய் நிறுத்தம் மற்றும் மோசமான சுகாதாரம் ஆகியவை யுடிஐ அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

UTI அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரியும் உணர்வு
உங்கள் சிறுநீர்ப்பை காலியாக இருக்கும்போது கூட அவசரமாக சிறுநீர் கழிக்க தூண்டுதல்.
காய்ச்சல், குளிர், குமட்டல் அல்லது வாந்தி
சிறுநீரில் ஒரு விசித்திரமான, கடுமையான வாசனை
கீழ் முதுகில் வலி மற்றும் அழுத்தம்
சிறுநீரில் லேசாக இரத்தம் வெளியேறுகிறது
என்று டாக்டர் கௌரி அகர்வால் பகிர்ந்து கொண்டார்.

இந்த பிரச்சனையை சரி செய்ய சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பெரும் உதவியாக இருக்கும் என்று அவர் பரிந்துரைத்தார் .

அதிக திரவங்களை குடிக்கவும்:

சிறுநீர் பாதையில் இருந்து பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்ற உதவுவதற்கு தண்ணீர் சிறந்த வழி. தினமும் குறைந்தது 6 முதல் 8 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது உங்களை அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வைக்கிறது. இதனால் உங்கள் சிறுநீர்ப்பை உங்கள் உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்:

இறுக்கமான பொருத்தமான ஆடைகள் நம் பிறப்புறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை மிகவும் ஈரப்பதமாக்குகின்றன. நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சி மற்றும் பெருக்கத்திற்கு இது ஒரு சரியான சூழலாக மாறிவிடும். உங்கள் சிறுநீர்க்குழாயைச் சுற்றி ஈரப்பதம் குவிவதைத் தடுக்க பருத்தி உள்ளாடைகளை அணிய விரும்புங்கள்.

சுகாதாரமான உடலுறவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்:

உடலுறவுக்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் யுடிஐ நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தை முக்கியமாக தீர்மானிக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சிறுநீர்க்குழாயில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட எந்தவொரு பாக்டீரியாவையும் வெளியேற்ற உடலுறவுக்கு முன்னும் பின்னும் சிறுநீர் கழிக்க முயற்சிக்கவும். உங்களால் சிறுநீர் கழிக்க முடியாவிட்டால், நிச்சயமாக அந்த பகுதியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். மேலும், பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறைகளுக்கு வரும்போது, நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.