காலையில தூங்கி எழுந்ததும் தலைவலியால் அவதிப்படுறீங்களா? அதுக்கு ‘இந்த’ 10 விஷயம்தான் காரணமாம்!

தினமும் காலையில் தலைவலியுடன் எழுந்திருக்கீங்களா? அப்படி, இந்த குளிர்காலத்தில் காலை தலைவலிக்கு காரணமான சில பிரச்சனைகள் இருக்கின்றன. குளிர்காலக் காலை பொழுதுகள் ரம்மியமாகவும், ரொமாண்டிக்காகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும். இருப்பினும், தலைவலியுடன் எழுந்திருப்பது இந்த அனுபவத்தை மாற்றும்.

குளிர்ந்த வெப்பநிலையில், சில நபர்கள் அடிக்கடி காலை தலைவலி ஏற்படுவதாக புகார் கூறுகிறார்கள். நீங்களும் அதே அசௌகரியத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், குளிர்கால ஒற்றைத் தலைவலி மிகவும் விரும்பத்தகாததாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இதற்குப் பின்னால் உள்ள பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று குளிர்ந்த காற்று. இது குளிர்காலத்தில் தலைவலி அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல காரணிகளைத் தூண்டும்.
ஓர் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, வெப்பநிலை குறைவதற்கும் தலைவலி அதிகரிப்பதற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை நிறுவியது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த தலைவலி தூண்டுதல்களைத் தடுக்க பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன. குளிர்காலத்தில் காலை தலைவலிக்கான காரணங்கள் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

நீரிழப்பு குளிர்கால நாட்களில், கோடை நாட்களை விட குறைவான தாகம் ஏற்படுவதால், தண்ணீர் உட்கொள்ளலை புறக்கணிக்கிறோம். இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது தலைவலிக்கான அறியப்பட்ட தூண்டுதலாகும். மேலும், குளிர்காலக் காற்று வறண்டது மற்றும் ஈரப்பதத்தின் அளவு குறைவது சுவாசத்தின் மூலம் திரவ இழப்பை அதிகரிக்கும். தூக்கத்தின் போது நீரிழப்பு அதிகரிக்கிறது. இந்த காரணங்கள் அனைத்தும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்

குறைந்த உட்புற ஈரப்பதம் உட்புற வெப்பமாக்கல் அமைப்புகள் பொதுவாக குளிர் காலநிலையை எதிர்த்துப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும் அவை உட்புற ஈரப்பதத்தின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம். இது நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கும். இது நாசி பத்தியையும் தொண்டையையும் கூட எரிச்சலடையச் செய்யலாம். இது நெரிசல் மற்றும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். படுக்கையறையில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது உதவும்.

குளிர் அறையில் தூங்குவது ஒரு குளிர் அறை பொதுவாக நல்ல தூக்கத்திற்கு உகந்ததாக இருந்தாலும், மிகக் குளிர்ச்சியான வெப்பநிலை உங்கள் தூக்கச் சுழற்சியைத் தொந்தரவு செய்து டென்ஷன் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். குளிர்ந்த காற்று இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்து, மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்து, தலைவலியைத் தூண்டும்.