10 நாட்களில் எடையை குறைக்கணுமா? அப்ப நிபுணர்கள் சொல்லும் இந்த ஒரு உணவை சாப்பிடுங்க…!

எடை கட்டுப்பாடு என்பது வறுத்த, காரமான மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்ல; இது பசியை திருப்திப்படுத்தும் மற்றும் ஆற்றலை வழங்கும் உணவுகளை உள்ளடக்கியது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் உணவில் ஓட்ஸ் சேர்த்துக் கொள்வது எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஓட்ஸில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

100 கிராம் ஓட்ஸில் தோராயமாக 389 கிலோகலோரி, 66.27 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 10.6 கிராம் உணவு நார்ச்சத்து, 0.99 கிராம் சர்க்கரை, 16.89 கிராம் புரதம், 6.9 கிராம் கொழுப்பு, பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்து கூறுகள் ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்கவும் எடையை கட்டுப்படுத்தவும் பங்களிக்கின்றன.

தினமும் 100 கிராம் ஓட்ஸை உட்கொள்வதால், 10 நாட்களில் 10 கிலோகிராம் வரை எடை குறையும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். பொதுவாக ஓட்ஸ் சில்லா என்று அழைக்கப்படும் ஓட்ஸை ஒரு சுவையான பான்கேக்காகச் செய்வது சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

ஓட்ஸ் சில்லாவில் எடை நிர்வாகத்தை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் நன்மை பயக்கும் காய்கறிகள் உள்ளன. ஓட்ஸ் சில்லா எவ்வாறு எடை கட்டுப்பாட்டை எளிதாக்குகிறது என்று மேற்கொண்டு பார்க்கலாம்.

கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்தது

ஓட்ஸ் அதிக கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, முதன்மையாக பீட்டா-குளுக்கன்கள் ஆகியவற்றிற்கு பெயர் பெற்றது. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து செரிமான மண்டலத்தில் ஒரு ஜெல் போன்ற பொருளை உருவாக்குகிறது, செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது.

இந்த நீடித்த செரிமான செயல்முறையானது அதிகரித்த திருப்திக்கு பங்களிக்கிறது, ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது. முழுமையின் நீடித்த உணர்வு தனிநபர்கள் தேவையற்ற சிற்றுண்டிகளை எதிர்க்கவும் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவை சிறப்பாக கடைபிடிக்கவும் உதவுகிறது, இறுதியில் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

நிறைவான புரதச்சத்து

எடையைக் குறைப்பதில் புரதம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது முழுமையின் உணர்வுகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடை குறைப்பின் போது தசைகளைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. வியக்கத்தக்க வகையில் புரதச்சத்து நிறைந்த ஓட்ஸ், தினசரி புரதத் தேவையின் கணிசமான பகுதியை வழங்குகிறது. இது ஓட்ஸ் சில்லாவின் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து மதிப்புக்கு பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு அவசியமான தசை வெகுஜனத்தை பராமரிப்பதற்கும் உதவுகிறது.