வெயிட் லாஸ்.. காலையா? அல்லது மாலையா? உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த நேரம் எப்போது?

உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் நபர்கள் அல்லது உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தவறாமல் உடற்பயிற்ச்சி செய்யும் நபர்கள் பலர் உள்ளனர். எனினும் எந்த நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பது பலருக்கும் குழப்பமாகவே உள்ளது காலை நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதா அல்லது மாலையில் செய்வதா என்ற கேள்வி பலருக்கும் இருக்கும். பெரும்பாலும் நமது உள் உடல் கடிகாரம் நாளின் நேரத்திற்கு ஏற்ப பல உடலியல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. எனவே காலை மற்றும் மாலை உடற்பயிற்சிகளின் நன்மைகளை குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

காலை உடற்பயிற்சிகள்:

காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அடுத்த நாளுக்குத் தொடங்க உதவுகிறது. எடை இழப்பு அல்லது எடையை பராமரிப்பது உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது, நாள் முழுவதும் அதிக விகிதத்தில் கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.

காலையில் சீரான ஒரு வழக்கத்தை நிறுவுவது பலருக்கு எளிதானது.காலையில் எந்த தொந்தரவுமின்றி உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். ஆனால் மாலையில் திடீர் வேலை ஏதேனும் வந்தால், உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாமல் போகாலாம்.

காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனத் தெளிவை அதிகரிக்கவும் உதவும், இது நாள் முழுவதும் அதிக நம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்தை உருவாக்க உதவும். உடற்பயிற்சியானது எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டை ஏற்படுத்துகிறது, இது மனநிலையை உயர்த்தவும், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் நிலையைக் கட்டுப்படுத்த அடிக்கடி மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன. காலையில் முதலில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றியமைப்பது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவியாக இருக்கும்.

மாலை உடற்பயிற்சிகள்:

ஆராய்ச்சியின் படி, மாலை நேரம் என்பது நமது உடல் வெப்பநிலை மற்றும் தசை வலிமை மிக அதிகமாக இருக்கும் நேரமாகும். சிறந்த செயல்திறன் மற்றும் மாலை உடற்பயிற்சிகளின் போது காயம் குறைந்த ஆபத்து ஆகியவை இதன் சாத்தியமான விளைவுகளாகும்.

மாலை நேர உடற்பயிற்சிகள், நாள் முழுவதும் உருவாகியிருக்கும் பதற்றத்தைத் தணிக்கவும், விடுவிக்கவும் உதவும். மாலைப் பொழுதில் ஒரு அமைதியான மனநிலையைப் பெற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

நீண்ட மற்றும் சோர்வுற்ற நாளுக்குப் பிறகு கடினமான வேலை அட்டவணைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு மாலை நேர உடற்பயிற்சிகள் வரவேற்பு அளிக்கின்றன. மாலை நேர உடற்பயிற்சிகள் வேலைக்கும் ஓய்வுக்கும் இடையே புத்துணர்ச்சியூட்டும் பாலமாக இருக்கும். எனினும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த நேரம் மாறுபடும். தினசரி அட்டவணை மற்றும் பழக்கங்கள் அடிப்படையில் மாறுபடும்.