கர்ப்பிணிகள் எள் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்? உங்களுக்கும் இந்த சந்தேகம் இருக்கிறதா? வாங்க தெரிஞ்சிகலாம்!

கர்ப்பிணிகள் பப்பாளி, அன்னாசி, எள் ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது என்று பெரியவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிறிய எள் விதைகளை சாப்பிடுவது கருவில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதை கட்டுரையில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இத்தொகுப்பில், எள் கருப்பையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? இது குழந்தையின் வளர்ச்சியை எவ்வாறு தடுக்கிறது? எள்ளின் சத்துக்கள் என்ன? என்பதை பற்றி இங்கு பார்க்கலாம்.

கர்ப்பிணிகள் ஏன் எள் சாப்பிடக்கூடாது?
கருவுற்ற பெண்கள் எள்ளுடன் செய்த உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது. அதிக வெப்பம் கொண்டது. மிதமாக அல்லது அடிக்கடி உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்று கூறப்படுகிறது. அடிக்கடி சாப்பிடும்போது கருப்பையைத் தூண்டுகிறது. எனவே, கர்ப்பிணிகள் முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு எள்ளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

கர்ப்பிணிகள் எந்த எள் சாப்பிடக்கூடாது?
எள் விதைகள் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை வகைகளில் கிடைக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வெள்ளை எள் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது அல்ல என்று நம்பப்படுகிறது. கட்டுக்கதை என்று சொல்லலாம். ஏனென்றால், உடல் தன்னைத்தானே சமநிலைப்படுத்துகிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு எள்ளைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இது ஆரோக்கியமான உணவு. அதை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.

எள் ஊட்டச்சத்து என்ன?
எள் விதைகளில் பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் இரும்பு, புரதம், நார்ச்சத்து, கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு, கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இந்த சத்துக்களை பெற ஒரு சில விதைகளை மட்டுமே எடுக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எள் எவ்வளவு சாப்பிடலாம்?
கர்ப்ப காலத்தில் எள் அளவோடு சாப்பிடலாம் என்று கூறப்பட்டாலும் , அதிலிருந்து விலகி இருக்குமாறு அறிவுறுத்துகிறோம். இது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. முதல் 3 மாதங்களுக்கு எள்ளுடன் செய்யப்பட்ட உணவுகளை முற்றிலும் விலக்கி வைக்கவும். இருப்பினும், அதை உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. ஏனெனில் கர்ப்பிணி முதல் கர்ப்பிணி வரை பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருக்கலாம்.

எள் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்துமா?
உங்கள் மாதவிடாயைத் தூண்ட எள் உட்கொள்ளலாம். ஆம், மாதவிடாயை விரைவுபடுத்த எள் சாப்பிடலாம் . ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அவற்றை மிதமாக மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவை உங்கள் உடலில் அதிக வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன. அதிகமாக உட்கொண்டால் கருச்சிதைவு ஏற்படும் வாய்ப்புகள் உள்ளன. கூடுதலாக, இது கருவின் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது.