கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு வரும் வறட்டு இருமலை என்ன செய்வது?
றட்டு இருமல் என்பது சளி அல்லது சளியை உருவாக்காத இருமல். இது எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சங்கடமானதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகும்.
ஒவ்வாமை, தொற்று, ஆஸ்துமா, நெஞ்செரிச்சல் அல்லது ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்ற பல்வேறு காரணிகள் வறட்டு இருமலை ஏற்படுத்தும். இது தூக்கத்தின் தரம், சுவாசம் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு வறட்டு இருமல் ஏற்படுவது ஏன்?
கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு வறட்டு இருமல் ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. பொதுவானவைகளில் சில பின்வருமாறு…
ஒவ்வாமை: தூசி, புகை போன்ற சில பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். இவை உங்கள் தொண்டை மற்றும் நுரையீரலை எரிச்சலடையச் செய்து வறட்டு இருமலைத் தூண்டும்.
நோய்த் தொற்றுகள்: ஜலதோஷம், காய்ச்சல் அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்றவை சுவாச மண்டலத்தை பாதிக்கும் இவை மூச்சுக்குழாய்களில் வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலை உண்டாக்கி, இருமலை உண்டாக்கும்.
ஆஸ்துமா: ஆஸ்துமா இருந்தால், கர்ப்ப காலத்திலும் அதற்குப் பின்னரும் மூச்சுத்திணறல், வறட்டு இருமல் ஏற்படலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு வரும் வறட்டு இருமலை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?
கர்ப்ப காலத்திலும் அதற்குப் பின்னரும் வறட்டு இருமல் வருவதற்கான வாய்ப்பைத் தவிர்க்க அல்லது குறைக்க நீங்கள் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். இவற்றில் சில…
தூண்டுதல்களைத் தவிர்த்தல்: தொண்டை அல்லது நுரையீரலை எரிச்சலடையச் செய்யும் பொருட்களுக்கு வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவு.
நிறைய திரவங்களை அருந்துதல்: போதுமான அளவு தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை குடிக்கவும்.
ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல்: போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது: பயோட்டின் (வைட்டமின் பி7), ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி9) மற்றும் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தேவையான பிற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட பிரசவத்திற்கு முந்தைய வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
போதுமான ஓய்வு பெறுதல்: உடலை மீட்டெடுக்கவும் குணமடையவும் போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு பெறவும். தூக்கமின்மையால் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடையலாம்.
